缶コーヒー・ジュースには、
約10％の砂糖類が入っています。
Q,
わたしの中学校にも歯を悪くしている友だちが
いっぱいいます。
きっと食べ物や飲み物のせいなんでしょうか？
みんな歯磨きしているはずなんですけどね・・・

A,
もう、おわかりだと思いますが、
塩分を摂り過ぎると、高血圧などの成人病の原因
になります。

一方、糖分を摂り過ぎると、肥満や糖尿病などの
原因となり、健康のために良くありません。

そればかりではなく、歯のためにも、よくありません。

缶コーヒーを、毎日、何本も飲んでいると、
困った事になります。

ジュースには、約10％の砂糖類が入っています。
（ポカリスエットとか、アクエリアスといった
スポーツ飲料も、同じくらいの砂糖類が入っています。
飲みすぎるとよくありません。
運動部のクラブ活動時に、ガブガブと、・・・。
歯のためには良くないと思います。）

350ミリリットルのペットボトルには、約35グラム
入っています。

スティックシュガーが、1本約5グラムですので、
7本ぐらい入っていることになります。

砂糖類は、約５本（２５グラム）までが、
1日量の目安です。

一方、塩分は、1日量、約８グラム以内を
目安にしてください。

砂糖が少なめの飲み物や、ノンシュガーでも
甘いモノがありますが、
これでも、むし歯の原因になることは、
知っておいてください。

むし歯予防のためには、フッ素と、
正しい食生活だと思います。

ちょっと、難しかったでしょうか？

フッ素については、またの機会に。

（藤原歯科の「談話室＆何でも相談」より）

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ここで、クイズです。
砂糖の量は、スティックシュガーで何本分？


この中に、どれくらいの砂糖が入ってるでしょうか？
お砂糖は、スティックシュガーで何本分？　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
（スティックシュガーは、１本８ｇで、計算しています。）

おやつは、１日、スティックシュガー、○本分までだよ。・・・３本

スポーツドリンク（３５０ｍｌ）・・・３本

カステラ１切れ（５０ｇ）・・・３本

メロンパン１個（１３０ｇ）・・・４本

炭酸飲料（３５０mｌ）・・・　５本

ヨーグルト１個(１２０ｇ)・・・２本

アイスクリーム１個（１２０ｍｌ）・・・３本

大福もち１個（９０ｇ）・・・３本

 

（デンタルハイジーン２００１年８月号より）

すみませんが、この答えは来週以降に発表します。
当然、みなさんが思っている以上の砂糖の量だと思います。

（答え）遅くなってすみません。
まだ、抜けてるものもあります。

クッキー２枚・・・１本
ポッキーひと箱・・・８本
メロンパン・・・４本
板チョコ・・・４本
コアラのマーチ・・・４本
ショートケーキ・・・２〜３本
大福・・・７本
カステラ５０ｇ一切れ・・・３本
ヨーグルト（小さなカップ）・・・２本

古い資料と新しい資料とでは、数値が異なるようです。

コカ・コーラ（２５０ｍｌ）・・・最近はダイエット・コカ・コーラもありますし、
砂糖の量も減って、普通のコカ・コーラでも１０ｇという資料もあります。

ポカリスエット・・・６．２％
アクエリアス（２５０ｍｌ）・・・６ｇとなっています。

最近の缶コーヒーは１０ｇ以下、
もちろんブラックコーヒーは砂糖なしでしょう。

もう少し調べてみます。

（追加）戦後、むし歯が多かったのは、
乳幼児の粉ミルクの糖分が、ほとんど砂糖だった、
というのも理由のひとつである、と聞いたことがあります。

今の乳幼児の粉ミルクの糖分は、ほとんどが乳糖です。
それに、少量のデキストリン、
ラフィノース（お腹に良いオリゴ糖）が加えられています。

乳糖は、全くむし歯にならないことはありませんが、
砂糖ほど、むし歯になりやすいことはありません。
タンパク質でも、むし歯になると言われています。


最近の缶ジュースの糖分は、ほとんど砂糖からブドウ糖や
人工甘味料、代替甘味料に変わってきています。
砂糖ほどむし歯になりやすくはないようです。

ちなみに、コカ・コーラ（３５０ｍｌ）の全糖量は、３８．３３ｇ。
グルコース（ブドウ糖）量は１５．４４ｇ。
スクロース（砂糖、ショ糖）量は１．９４ｇです。
残りは、人工甘味料、代替甘味料だと思われます。

メーカーが、ノンシュガーとうたっているのは、
砂糖が入っていないことを示している場合が多いようです。
（甘くするためには、何かを入れる必要があるわけですから。）

キシリトールやパラチノースは、農産物から作ったので、
人工甘味料ではなく、代替甘味料と呼ばれています。
（キシリトールは白樺や樫の木から作られています。）
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